长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛_长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛呢

长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛_长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛呢

       好的，现在我来为大家谈一谈长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛的问题，希望我的回答能够解答大家的疑惑。关于长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛的话题，我们开始说说吧。

1.长时间看电脑怎么保护眼睛

2.在当今社会电脑是必备的电子产品，那么在使用电脑时该怎样保护眼睛？

3.黑暗中看手机对眼睛伤害极大，生活中我们该如何保护我们的眼睛呢？

4.电子产品盛行的时代，我们如何保护自己的眼睛？

5.很多人每天工作都离不开手机、电脑，非常伤眼睛，应该怎样保护眼睛呢？

6.长时间面对电脑该如何保护好眼睛？

长时间看电脑怎么保护眼睛

       1、看电脑时间不要超过一小时

       大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时，可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体，绿色植物是最好的。

       持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的，因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。

       2、眨眨眼

       每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松，眨眨眼不仅可以放松眼睛，对人的精神也有放松作用，这样的话就能起到保护眼睛的作用了。

       3、坚持有氧运动

       这点看起来和保护眼睛没有关系，实际上关系非常大。

       这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的，而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用，还可以让视距变大。

       4、调整距离

       如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离，采取正确的姿势，就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。

       5、调整光线

       电脑的光线明暗一定要合适，太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。

       其实这样是不对的，会影响到人的视，因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。

扩展资料

       用眼注意事项

       1、饮食营养

       营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

       必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中应适当采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

       油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

       2、保湿

       在眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。

       如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。

       因此在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

       而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。

       由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛，形成干眼症。

       如果不加以重视，就有可能出现角膜溃疡和瘢痕，最终导致视力的下降。

       百度百科-眼睛

在当今社会电脑是必备的电子产品，那么在使用电脑时该怎样保护眼睛？

        经常用电脑怎么护眼呢

       　经常用电脑怎么护眼呢，在这个电子产品普及的时代，电脑对于现代人来说已经成为了一种必不可少的用品。但是大家都知道，如果长期使用电脑就会对眼睛造成很大的伤害，而且还会对皮肤造成一定的刺激，下面了解经常用电脑怎么护眼呢及相关资料。

经常用电脑怎么护眼呢1

       　第一、正确摆放电脑。如果电脑摆放的距离不合适，就会增加眼睛疲劳，所以大家在摆放电脑时尽量保证眼睛四周70厘米以内没有刺眼的光线，这才是最合适的位置。

       　第二、显示屏足够明亮。如果显示屏的亮度不够，那么屏幕在闪烁时就会增加眼睛疲劳和头痛的症状，而明亮的显示屏可以帮助瞳孔收缩，这样可以让眼睛更好的适应环境。

       　第三、适当休息。工作的时候每隔15分钟左右让眼睛休息一下，这样可以让眼部肌肉得到一定的放松，休息的时候也要适当的按摩一下肩膀和颈部。

       

       　第四、增加眨眼次数。人们在全神贯注的面对电脑工作时就会降低眨眼的次数，所以大家可以有意识的每隔15秒左右眨一次眼睛，可以让眼睛分泌泪腺滋润眼睛。

       　第五、减少夜间蓝光刺激。晚上使用电脑时最好佩戴防蓝光眼镜，这样可以屏蔽掉有害的蓝光，减少夜间蓝光对身体的伤害。

       　第六、摆放绿植。长时间的使用电脑之后可以到外面呼吸一下空气，观赏一下绿色植物，也可以在办公桌上摆放一些绿色盆栽。

       　第七、补充营养。经常使用电脑的人群平时一定要补充适量的维生素和矿物质，可以有利于眼睛的健康，并且有助于缓解眼部疲劳。

       　对于电脑一族而言，因为每天会和电脑打交道，所以很容易损伤到眼睛，大家在平时的生活中，可以采用以上方法来帮助保护眼睛。同时在工作上一定要注重劳逸结合，保证充足的休息时间，不要让眼睛出现过度劳累的现象。

经常用电脑怎么护眼呢2

四种食物保护你的眼睛

1、菠菜

       　富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

2、枸杞

       　《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

       　要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的.枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

3、猕猴桃

       　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

4、蛋黄

       　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

       　一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

       

电脑族如何保护眼睛

一、经常眨眼

       　许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

二、让眼睛休息

       　操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

三、改变工作步调

       　至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

四、注意光源位置

       　计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

       　屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

五、保持良好坐姿

       　俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

       　头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

       　至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

六、调整屏幕

       　使用15?家陨锨曳直媛矢叩募扑慊?聊弧F聊挥胙劬Φ氖实本嗬耄?嫉扔谑直凵熘钡某ざ取H绻?唇闲∽痔迨保?硖寤嵯蚯扒悖?梢园炎痔寤蛞趁娣糯蟆

       　屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

七、调整键盘

       　将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角;如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。

       　另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，建议应谨慎使用腕靠。

       　结语：电脑族正如其名，就是成天和电脑打交道的人，这样的人最容易损害到眼睛的健康。今天我和大家分享了一些电脑族保护眼睛的小妙招，希望能够帮助到大家保护好自己的眼睛。

经常用电脑怎么护眼呢3

经常用电脑的要喝哪些茶

茉莉花茶

       　黄芪10克，茉莉花0.5克，加85摄氏度开水浸泡一小时。可预防电脑辐射影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能，减少电磁波诱发癌症的机会。

仙灵脾玫瑰花茶

       　仙灵脾10克，玫瑰花1克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防电磁波导致男子精子质量降低，妇女荷尔蒙分泌不正常，还可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等。

       

白茶

       　酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

子茶

       　枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

生地栀子花茶

       　生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起。

黑暗中看手机对眼睛伤害极大，生活中我们该如何保护我们的眼睛呢？

       一、调整电脑工作室的环境，只有环境合适，眼睛才能舒服。

       因为机房往往过于干燥，而电脑操作者的长时间视觉容易造成眼睛干涩，所以从眼睛的角度来说，电脑工作室要保持一定的湿度。因为工作中的电脑对空气有影响，为了保持空气清新，可以使用负离子发生器，或者定时打开门窗呼吸，或者多放几盆绿植，帮助你净化空气。

二、调整离屏幕的距离和高度，不要离屏幕太近。

       操作电脑时，显示屏与眼睛之间的距离和位置非常重要。在坐直的前提下，建议眼睛与屏幕的距离保持在60cm左右。座位的高度可以向下30°来注释屏幕，前臂可以平放在键盘上。这样的高度和角度不仅让眼睛舒服，还有助于放松颈部、肩部和背部的肌肉。

三、调节显示器亮度，好视力拒绝高亮度。

       显示器的亮度不要太亮，容易伤害眼睛。把它调到最大亮度的一半就行了，这样你就能看清里面的内容但比周围的物体稍微暗一点。此外，显示器的亮度也与辐射有关。亮度越大，辐射越强。所以，请将显示器的亮度调整到合适的状态。

四、避免长时间使用电脑，眼睛休息非常重要。

       首先，避免长时间操作电脑，中间注意休息。一般连续操作1小时，休息5~10分钟。休息的时候可以看看绿植，看看远处，或者做做眼保健操。如果忙得没时间休息，就利用上厕所的时间让眼睛休息一下，或者把电脑操作和其他工作结合起来，坐着用一会儿电脑，再起来做其他工作。

五、使用电脑时多眨眼，让你的眼睛湿润但不干燥。

       当你全神贯注于电脑时，眼睛的眨眼次数减少，以至于泪水无法湿润眼睛，眼睛干涩难受。眨眼可以促进眼泪的分泌，涂抹在眼球表面，保持眼球湿润。因此，在使用电脑时，多注意有意识地眨眼或经常短时间闭眼，可以有效预防干眼症的发生。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加重眼睛干涩。

六、电脑桌多喝茶，喝茶保护眼睛。

       电脑人要多喝水，可以利用泡茶和喝酒的间隙，让疲劳的眼睛得到休息。最适合电脑族的饮品是枸杞、菊花、炒决明子制成的凉茶。这种凉茶有清肝明目的功效。另外，电脑操作人员可以多喝绿茶，因为绿茶有防辐射的作用。注意:决明子、绿茶性寒，不适合脾胃虚寒的人。另外，决明子有缓解便秘的作用，不能长期服用，否则会引起药物依赖性便秘。

七、充足的睡眠，给你的眼睛一个长假。

       睡眠可以补充体力，缓解紧张的压力，让眼睛得到充分的休息，缓解视觉疲劳。所以，整天面对电脑工作的白领，一定要保证充足的睡眠时间。

八、下班后少看多运动，别让眼睛再受累了。

       针对眼睛疲劳的人看多动少的工作特点，下班后饶了你的眼睛吧。不要盯着电视、手机、电脑、游戏机看。世界那么大，多去看看。

电子产品盛行的时代，我们如何保护自己的眼睛？

       1.多眺望远处

       随着科学技术的发展，手机和电脑越来越受欢迎，越来越多的人每天看到的最远的地方是远处公交车上的线路标志。因此，我们的晶状体长期无法完全伸展，失去了调节功能。当天气晴朗时，我们应该站得更高。我们不能站在山上或建筑物上也没关系。我们应该看看远处的东西。

       2.保持良好的坐姿

       阅读和写作时不要弯腰。书和眼睛之间的距离应保持在30厘米以上。不要在强烈的阳光或光线下长时间阅读和写作，更不用说在强光下阅读和写作了。使用电脑时，尽量使眼睛看电脑时的视角和水平线以15-20度的低视角，以减少眼睛表面泪液的蒸发。每小时使用电脑休息15-20分钟。

       3.注意夜间的亮度

       电子产品的智能化和普及，让越来越多的人喜欢在晚上玩手机，刷微博，抖音，玩游戏，看小说，时间很快就过去了。有时在睡觉前，你必须不情愿地翻过你的朋友圈，点一些赞美才能满意地睡觉。晚上在昏暗的环境中玩手机，眼睛会受到更大的刺激，很容易导致青光眼和其他眼病。喜欢在睡觉前玩手机的朋友建议在床头放一盏台灯，调整光线，让眼睛感觉舒适，在床头玩一会儿，注意不要躺在这里玩，避免眼睛姿势不睛造成伤害。

       4.适当热敷

       热敷应分为情况并非所有干眼症都适合热敷。如果是长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷会加重症状。此外，干眼症可以通过热敷缓解泪腺分泌不足的问题。热敷会软化分泌物，便于排出，提高泪膜的稳定性。热敷时不要用太热的水。眼睛的皮肤很娇嫩。你可以用温水和热毛巾。每两分钟加热一次毛巾，每次加热15分钟。因为用毛巾很麻烦，我更喜欢用蒸汽眼罩代替，这样更方便。

很多人每天工作都离不开手机、电脑，非常伤眼睛，应该怎样保护眼睛呢？

       第一，不躺着玩手机。躺着玩手机会影响左右眼的眼压。很容易导致左右眼的视力偏差大，很多朋友会出现左右眼视力相差很大的情况，这就是因为有的人喜欢横躺着看书，看报，看**等原因导致。第二，不要在关上灯的夜晚玩手机。眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。即使玩也要开着灯玩。

长时间面对电脑该如何保护好眼睛？

       1.避免长时间用眼

       保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。电脑办公室一族，长期对着电脑，对视力、对颈椎等都产生不好的影响。驾驶一族长期开车用眼过度人群；学生看书写字等人群，用眼稍不留意，就容易导致眼部疲劳。无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。看手机建议是看1-2小时候休息15分钟，不能躺着玩手机，更不宜熬夜刷手机。

       2.多眺望远处

       多眺望远处，随着科技的发展，手机电脑越来越普及，越来越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，不能站在山上在楼房上也没关系，多眺望眺望远方的事物。

       3.户外运动

       在室内工作学习一段时间后，眼睛就要放松一下，如远眺或外出活动，如乒乓球、羽毛球等。也可以在工作间歇时做眼保健操，不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

       4.避免或减少用手揉眼睛

       直接用手揉眼睛会增加眼部刺激，并会损伤眼部血管，也有可能加重原有疾病。生活周边的环境是很容易产生细菌的，用手揉眼睛是非常不卫生的，所以用手揉眼睛也很容易发生感染。

       5.视力营养

       眼睛所需营养不能自己供给，只能从食物中摄取，因此均衡的营养成分是保证眼睛明亮的基础。蛋白质能保证眼部肌肉运动的灵活性，维生素a和维生素b是保证眼睛明亮的重要来源，叶黄素是眼部黄斑区营养所必需成分。

电脑一族的保护眼睛的方法有哪些？

       1.让眼睛劳逸结合

       要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

       2.坐姿要正

       操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。

       如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

       3.下视15°角看电脑

       眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

       4.保证眼睛湿润，慎用眼药水。

       干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。

       最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。

       还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。

       含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

       5.常做眼保健操

       眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

       6.热敷眼睛

       用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ～10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

       对于经常使用电脑的人来说，保护眼睛是非常重要的。以下是一些建议：

       定时休息：每隔一段时间，比如每小时，将视线从屏幕上移开，远眺一下窗外或者闭目休息片刻，有助于缓解眼部疲劳。

       20-20-20原则：每20分钟，注视远处20秒钟，让眼睛得到放松。

       调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配，避免过度亮或暗的屏幕。

       避免强光直射：避免让光线直接照射到屏幕上，以免产生反射和眩光。

       保持适当的屏幕距离：与显示器的距离保持在20-30英寸（50-76厘米）之间，视线正对屏幕中部。

       使用防蓝光屏幕或护目镜：防蓝光屏幕或护目镜可以减少蓝光对眼睛的影响。

       保持屏幕清洁：定期清洁显示器屏幕，以避免灰尘和污垢对视觉的影响。

       保持良好的作息：保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，有助于保护眼睛健康。

       减少电子设备使用时间：除了工作需要，尽量减少其他时间的电子设备使用，给眼睛充分休息。

       戴眼镜而非隐形眼镜：隐形眼镜容易使眼睛干涩，而戴普通眼镜可以减轻对眼睛的刺激。

       定期复查视力：每年进行一次眼科检查，及时发现并处理视力问题。

       眼部保健操：定期进行眼部保健操可以有效缓解眼部疲劳。

       注意饮食健康：摄取富含维生素A、C和E的食物，对眼睛健康有益。

       避免熬夜：尽量避免长时间的熬夜工作，保证充足的休息。

       以上建议可以帮助你保护眼睛健康，让你在长时间使用电脑时减少眼部疲劳和不适。如果你的眼睛在长时间工作后仍然感到疲劳和不适，建议及时就医，寻求专业的眼科医生建议。

       好了，今天关于“长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“长期使用电子产品怎么保护眼睛和眼睛”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。